L'épuisement, ou burn-out, qu'il soit parental ou professionnel ne doit pas être pris à la légère. Ce n'est pas simplement un état de fatigue, c'est un stress prolongé qui s'inscrit dans la durée. La personne épuise petit à petit ses ressources, et puis un jour, elle n'est plus en capacité de s'adapter aux situations, elle a brulé toutes ses réserves.
Les causes sont multiples, mais on peut recenser celles-ci :
- le manque de sommeil réparateur
- la grande quantité de tâches à accomplir chaque jour
- le manque de liberté, l'excès de contraintes, le manque de répit
- l'imprévisibilité
- l'isolement, le manque d'aide extérieure
- le manque de reconnaissance extérieure pour tout ce qui est accompli
- peuvent s'ajouter d'autres éléments extérieurs et sources de stress, comme l'insécurité financière ou le regard des autres...
Suis-je en burn out ? Quels sont les signes ?
Il existe 3 phases à l'épuisement :
- grande fatigue
- distanciation émotionnelle (en mode automatique)
- incohérence, irritabilité, repli sur soi
Quoi faire ?
Ne surtout pas rester seul(e). Appeler des proches, se faire aider par un professionnel.
Se remettre d'un burn-out prend du temps, alors un seul mot d'ordre : prendre soin de soi !
